전체 글 썸네일형 리스트형 [건강한 다이어트] 간헐적 단식_요요없는 실천 가이드 목차서론1. 간헐적 단식이란?2. 요요현상이 오는 이유3. 간헐적 단식과 요요현상의 예방4. 요요 없는 간헐적 단식 실천 팁5. 주의사항결론 서론최근 몇 년간 간헐적 단식이 다이어트 방법으로 많은 인기를 끌고 있다. 이 식이요법은 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강, 심혈관 건강, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있다. 하지만 많은 사람들이 다이어트를 시도한 후 겪는 공통적인 문제는 바로 '요요 현상'이다. 요요 현상은 체중 감량 후 다시 원래 체중으로 돌아가거나 그보다 더 늘어나는 현상을 의미한다. 이는 다이어트의 가장 큰 걸림돌 중 하나로, 많은 사람들이 수차례의 다이어트에 도전하지만 결국에는 실패하는 원인이 되기도 한다. 요요 현상이 발생하는 이유는 다양하지만, 극단적인.. 더보기 [건강 정보] 호흡기 질환 알고 예방하기 목차서론1. 대표적인 호흡기 질환2. 바이러스에 따른 주요 정보3. 연령대에 따른 감염 위험4. 연령대에 따른 예방 조치5. 호흡기 질환에 좋은 식품결론 서론가을이 찾아오면서 날씨가 선선해지고, 공기가 맑아지는 이 시기는 많은 이들에게 즐거움을 선사한다. 그러나 동시에 호흡기 질환의 위험이 높아지는 시기이기도 하다. 변화하는 기온과 계절적 요인으로 인해 감기와 독감, 기타 호흡기 감염이 빈번하게 발생할 수 있다. 이러한 질환들은 기침, 인후통, 발열 등 불편한 증상을 유발하여 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다. 이번 글에서는 가을철에 특히 주의해야 할 대표적인 호흡기 질환의 원인, 증상, 예방 방법과 증상 완화에 도움이 되는 식품 등을 살펴보려 한다. 1. 대표적인 호흡기 질환｜리노바.. 더보기 [건강한 식생활] 채식에 대한 이해_②페스코테리안 목차서론1. 페스코테리안이란?2. 페스코테리안의 건강상 이점3. 페스코테리안의 환경적 측면4. 일상에서의 페스코테리안 실천 방법5. 페스코테리안의 주의할 점결론 서론현대 사회에서 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 다양한 식단이 등장하고 있다. 그중 채식 종류의 하나인 페스코테리안(Pescatarian) 식단은 식물성 음식과 생선, 해산물을 주로 섭취하는 방식으로, 많은 이들에게 매력적인 선택이 되고 있다. 이 식단은 단순히 육류를 피하는 것을 넘어, 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 가능하게 하여 심혈관 건강, 체중 관리 등 여러 면에서 이점을 제공한다. 또한, 페스코테리안은 지속 가능한 식습관을 지향하는 사람들에게도 적합한 선택이다. 해양 자원을 활용하는 이 식단은 육류 생산에 비해 환경 부담이 적어,.. 더보기 [건강 정보] 가을철 면역력을 지키자 목차서론1. 가을철 면역력에 좋은 음식2. 면역력 증진을 위한 운동3. 질 좋은 수면4. 스트레스 관리결론 서론가을은 자연의 변화가 뚜렷하게 나타나는 시기로, 기온이 낮아지고 일조량이 줄어들면서 우리 몸에 다양한 영향을 미친다. 특히 이 시기에는 감기와 독감 등의 호흡기 질환이 증가하는 경향이 있어 면역력을 지키는 것이 매우 중요하다.면역력이란 우리 몸이 외부의 바이러스나 세균에 맞서 싸우는 방어체계로 강한 면역력을 유지하는 것은 건강한 삶을 살아가는 데에 필수적이다. 따라서 가을철에는 면역력을 높이기 위한 여러 가지 방법을 실천하는 것이 중요하다. 건강한 가을을 보내기 위해 가을철 면역력을 강화하는 데에 도움이 되는 음식과 생활습관에 대해 알아보자. 1. 가을철 면역력에 좋은 음식가을은 수확의 계절.. 더보기 [건강 정보] 가을철 아토피 피부염 목차서론1. 아토피 피부염이란?2. 가을철 아토피 피부염의 증상3. 가을철 아토피 피부염의 원인4. 가을철 아토피 피부염의 예방과 관리5. 아토피 피부염의 치료결론 서론선선한 날씨와 단풍이 아름답게 물드는 계절 가을이 찾아왔다. 습한 더위에 지쳤던 많은 이들에게 즐거움을 주는 계절이지만 아토피 피부염 환자들에게는 또 다른 어려움이 도래하는 시기이기도 하다. 가을철 건조한 날씨와 급격한 온도 변화는 피부 장벽을 약화시키고 여기에 더해 실내 난방이 시작되면 증상이 악화되기 쉽다. 현대인들은 대기오염과 가공식품을 많이 섭취하는 식생활 등 환경적인 요인으로 어린 나이부터 아토피 피부염을 가진 경우가 많다. 성인이 되면서 아토피가 사라지기도 하지만 지속적으로 증상이 나타나거나 환절기 때마다 반복적으로 재발하는 경.. 더보기 [건강한 식생활] 채식에 대한 이해_①락토-오보채식 목차서론1. 락토-오보 채식이란?2. 락토-오보 채식의 건강상 이점3. 락토-오보 채식의 환경적 측면4. 일상에서의 락토-오보 채식 실천 방법5. 락토-오보 채식의 주의할 점결론 서론최근 건강을 중요시하는 트렌드와 환경 문제에 대한 인식 증가, 동물 복지에 대한 관심 등으로 채식에 대한 관심이 높아졌다. 채식에는 섭취를 허용하는 범위에 따라 여러 단계가 있는데 오늘은 가장 입문이 용이하여 많은 사람들이 쉽게 도전할 수 있다고 알려진 락토-오보 채식에 대해 이야기해 보려 한다. 락토-오보 채식을 하면 어떤 건강상의 이점이 있는지, 환경적으로 어떤 의미가 있는지, 실제 실천을 위해서는 어떻게 하면 좋은지 두루 알아보도록 하자. 1. 락토-오보 채식이란?락토-오보 채식은 육류는 제외하지만 달걀과 유제품은 .. 더보기 [건강한 식생활] 9~10월 제철 과일 사과 목차서론1. 사과의 종류2. 사과의 영양성분3. 사과 세척 및 보관 방법4. 사과 먹는 방법5. 사과 섭취 시 주의할 점결론 서론가을이 시작되는 9월과 10월, 신선하고 맛있는 사과가 제철을 맞이한다. 특히 우리나라 사과는 품종이 다양하고 맛과 향이 뛰어나며 영양학적으로도 훌륭하여 가을이라는 계절이 주는 특별한 선물로 여겨진다. 우리나라에서 재배되는 사과의 전반적인 특징을 간략히 살펴보면 다음과 같다.다양한 품종: 우리나라 사과는 홍로, 홍옥, 부사 등 그 종류가 다양하여 각기 조금씩 다른 맛과 특성을 제공한다.균형 잡힌 맛: 제철 사과는 높은 당도와 적당한 산미로 조화로운 맛을 느낄 수 있다.풍부한 영양: 사과에는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 카테킨, 클로로겐산 등의 항산화 물질이 다량 함유되어 있다... 더보기 [건강한 다이어트] 급찐급빠 꿀팁 추석 명절 전후 관리 목차서론1. 명절 전 관리 팁2. 명절기간 관리 팁3. 명절 후 관리 팁결론 서론우리나라 최대 명절 중 하나인 추석이 코 앞으로 다가왔다. 추석은 가을의 풍요에 감사하며 온 가족이 함께 시간을 보내는 명절이기에 이 시기 평소보다 기름진 음식 섭취와 과식, 폭식을 할 가능성이 매우 높다. 평소 건강을 잘 유지하던 사람도 갑작스러운 체중증가와 그로 인한 건강문제가 발생할 수 있기에 명절전후 주의 깊은 관리가 필요하다. 길고 긴 명절 연휴를 대비하여 미리 할 수 있는 식습관 관리와 명절 후 급찐급빠에 효과적인 방법은 무엇이 있는지 알아보자. 1. 명절 전 관리 팁 고칼로리 음식의 섭취가 많은 명절, 찌고 난 뒤 빼는 것보다는 찌기 전에 가능한 선에서 대비를 하는 편이 좋다. 단기간 체중 급증의 대비를 위해.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
