건강한 다이어트와 식단 이야기 썸네일형 리스트형 [건강한 다이어트] 간헐적 단식_요요없는 실천 가이드 목차서론1. 간헐적 단식이란?2. 요요현상이 오는 이유3. 간헐적 단식과 요요현상의 예방4. 요요 없는 간헐적 단식 실천 팁5. 주의사항결론 서론최근 몇 년간 간헐적 단식이 다이어트 방법으로 많은 인기를 끌고 있다. 이 식이요법은 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강, 심혈관 건강, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있다. 하지만 많은 사람들이 다이어트를 시도한 후 겪는 공통적인 문제는 바로 '요요 현상'이다. 요요 현상은 체중 감량 후 다시 원래 체중으로 돌아가거나 그보다 더 늘어나는 현상을 의미한다. 이는 다이어트의 가장 큰 걸림돌 중 하나로, 많은 사람들이 수차례의 다이어트에 도전하지만 결국에는 실패하는 원인이 되기도 한다. 요요 현상이 발생하는 이유는 다양하지만, 극단적인.. 더보기 [건강한 다이어트] 급찐급빠 꿀팁 추석 명절 전후 관리 목차서론1. 명절 전 관리 팁2. 명절기간 관리 팁3. 명절 후 관리 팁결론 서론우리나라 최대 명절 중 하나인 추석이 코 앞으로 다가왔다. 추석은 가을의 풍요에 감사하며 온 가족이 함께 시간을 보내는 명절이기에 이 시기 평소보다 기름진 음식 섭취와 과식, 폭식을 할 가능성이 매우 높다. 평소 건강을 잘 유지하던 사람도 갑작스러운 체중증가와 그로 인한 건강문제가 발생할 수 있기에 명절전후 주의 깊은 관리가 필요하다. 길고 긴 명절 연휴를 대비하여 미리 할 수 있는 식습관 관리와 명절 후 급찐급빠에 효과적인 방법은 무엇이 있는지 알아보자. 1. 명절 전 관리 팁 고칼로리 음식의 섭취가 많은 명절, 찌고 난 뒤 빼는 것보다는 찌기 전에 가능한 선에서 대비를 하는 편이 좋다. 단기간 체중 급증의 대비를 위해.. 더보기 [건강한 다이어트] 유산균과 다이어트 목차서론1. 다이어트 유산균이란?2. 다이어트 유산균의 효과3. 다이어트 유산균의 부작용4. 다이어트 유산균 선택 시 고려사항결론 서론유산균이란 일반적으로 체내에 존재하는 세균이나 박테리아를 일컫지만 엄밀히 말하면 생물 분류가 아닌 세균의 활동에 따라 이름을 붙인 것이다. 보통 섭취한 당의 과반을 젖산으로 만들며 인간에게 유익한 활동을 하는 균을 유산균이라 한다. 소화 체계와 면역 체계에 도움을 주어 대표적인 건강기능 식품으로 자리매김 한 유산균이 최근에는 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려져 많은 사람들의 관심을 받고 있다. 시중에 여러 가지 유산균이 차고 넘치지만 다이어트를 목적으로 한다면 특별히 고려할 사항들이 있으니 함께 살펴보자. 1. 다이어트 유산균이란? 최근에 흔히 언급되는 다이어트 유산.. 더보기 [건강한 다이어트] 레몬수의 다양한 효능과 주의 사항 목차서론1. 레몬수의 효능2. 레몬수와 다이어트의 연관성3. 레몬수의 올바른 섭취 방법4. 레몬수 섭취 시 주의할 점결론 서론레몬은 건강에 좋은 이점을 다양하게 가지고 있는 대표적인 과일 중 하나이며, 노화 방지와 피부미용 효과는 물론 체지방 감소에도 효과적이라고 알려져 다이어트에 많이 활용되고 있다. 그중 간단히 물과 섞어 마시는 레몬수는 체중관리를 하는 이들에게 꾸준한 인기를 끌고 있는데, 특히 최근 배우 고현정 님과 하희라 님이 레몬수를 즐겨 마신다는 소식에 더 많은 이들의 관심을 받고 있다. 레몬수를 건강하게 섭취하는 방법, 레몬수의 다양한 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항과 함께 다이어트와의 연관성에 대하여 살펴보자. 1. 레몬수의 효능｜해독 작용레몬수는 몸속 독소를 제거하는 해독작용에 탁월한.. 더보기 [건강한 다이어트] 애플 사이다 비니거 목차애플 사이다 비니거란?1. 애플 사이다 비니거의 효과2. 애플 사이다 비니거의 선택방법3. 애플 사이다 비니거의 섭취방법4. 애플 사이다 비니거 섭취 시 주의할 점 애플 사이다 비니거란?애플 사이다 비니거란(Apple Cider Vinegar) 흔히 애사비라 불리며 쉽게 말해 사과를 발효시켜 만든 식초를 뜻한다. 사과를 갈아 1차 발효시켜 알코올을 만들고 2차 발효를 통해 식초로 만든 것이다. 작게 쪼개진 사과를 1차 발효시키면 알코올이 생성되고 이후 2차 발효를 통해 아코올 성분이 산화되어 아세트산(초산)으로 변환되면서 식초 특유의 향과 톡 쏘는 맛과 함께 초모가 생성된다. 초모는 식초 내에 보이는 침전물로 외부로부터 박테리아나 곰팡이 균의 침입을 차단시킨다. 애플 사이다 비니거는 다양한 유기산과 .. 더보기 [건강한 다이어트] 간헐적 단식에 대한 기본 이해 목차간헐적 단식이란?1. 간헐적 단식의 종류2-1. 간헐적 단식의 효과_체중관리2-2. 간헐적 단식의 효과_세포재생2-3. 간헐적 단식의 효과_정신적효과4. 간헐적 단식과 다이어트5. 간헐적 단식의 주의할 점 간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 특정 시간을 정해두어 그 시간 동안은 금식을 하고 나머지 시간에 음식을 섭취하는 방식의 식단으로 최근 몇 년간 전 세계적으로 많은 인기를 얻고 있다. 금식하는 시간과 식사 시간을 의도적으로 분리하여 공복시간을 일정 수준 이상으로 유지하는 것이 포인트인데, 간편한 방법에 비해 다이어트를 비롯한 건강 상의 긍정적인 효과가 많아 건강 개선을 목표로 하는 사람들이 이 방식을 시도하고 있다. 단식은 오랜 역사를 가진 식사 방식이다. 단식은 인류역사 전반에 걸쳐 종교적, 문화.. 더보기 이전 1 2 다음
